jak nie

Night nie narzekam, ale moja noga to jak dwie u Paatik ;-) Taka fajna sylwetka i świetne proporcje a tu jakieś wymyślanie że klucha.

Samo nie urośnie. Ale jak poprawisz koncentrację na tym celu bez rozpraszania się różnymi fajerwerkami to się uda.

[...] (czuć te powtórzenia...) łydki - tu maszyna jest do łydek na stojąco, wymacałam sobie cięzar i zrobiłam 3 x 20 p, już po 17p płonęły. brzuch - trochę prób spięcia w postawie jak do pompki, 2 x15p brzuszki Jandy /SFD/2019/8/15/8f14e9bae87a42d081c4a6382abf5c35.jpg /SFD/2019/8/15/b3a713613ec54834ae67749d7795e688.jpg [...]

Ale jak to padł? Co się stało? Przecież nie tak dawno kupowałaś.

Wyrwałam sie na ten goblet. Głowa przekupiona, ze robimy od 10kg w zwyż, powolutku bez presji, tyle powtórzeń ile poczuję że jest ok. I doszłam do 20kgx8p. :) Nie jest taki zły:) Sorki, ze jęczałam. No, ale jak juz byłam taka rozgrzana to poszedł RDL z hantlami na 4x12px14kg, ulubiona suwnica, łydki na maszynie i grzecznie zrobiłam brzucha.

[...] przekupiona, ze robimy od 10kg w zwyż, powolutku bez presji, tyle powtórzeń ile poczuję że jest ok. I doszłam do 20kgx8p. :) Nie jest taki zły:) Sorki, ze jęczałam. No, ale jak juz byłam taka rozgrzana to poszedł RDL z hantlami na 4x12px14kg, ulubiona suwnica, łydki na maszynie i grzecznie zrobiłam brzucha. No i elegancko. Wiedziałem że się [...]

Szajba - nie poszło.... Mryga, jak głupi... Serwis mnie czeka.

[...] kibel w urzędzie od 6.45. Nie wiedziałam ze jeszcze istnieją komitety kolejkowe... Dół "lekki" tydzień 1 Dzień dobry 4*6 27,5kg Goblet szero 3*12 16kg One leg RDL z piłką 3*17 Pullthrough na wyciągu 3*20 /10kg Ściskanie piłki 35 sek Łydki stojąc jednonóż 3*15 8kg Podpór jak do pompki 3*15 sek /SFD/2019/9/6/36cee6608a56410a9bf94cfa07201b08.jpg

[...] ze głowa mi się buntuje przy 8-10, 12 jeszcze pocisnę, ale 15 nie ma sensu bo umieram ze strachu jeszcze nim zacznę... Ale efekty wczorajszego treningu po przerwie takie, ze siedzę dzisiaj w domu bo jak mi sie DOMsy w poołudnie zaczeły to tylko na gorsze idzie - ale to czwórki głownie tak cierpią, tyłek mniej. Miało być biegane - jest leżane.

Fanss - Ty serio czytasz tylko raz i wyłapujesz te wszystkie perełki? :) Potwierdzam. Jak już kiedyś zostało napisane; albo to masz, albo nie ;-)

Nawiązując więc do powszechnego jak widać bólu przemijania - polecam:) Byłam wczoraj i nie żałuję ani sekundy. /SFD/2019/9/8/008128c486ca40daa914ee1641d1faf3.jpg

buty powinny być płąskie i sztywne, wyższe nad kostke też mają sens jak najbardziej tylko to nie zmienia faktu, że nad stopą trzeba popracować

ośmiornicę być dała kiedyś jak wygląda po przyrządzeniu, bo przed nigdy mnie nie zachęca ;-D

Odezwał się ten, któremu nic nigdy z niczym się nie kojarzy %-) Jak tylko widzę, że Fans coś napisał to już wiem, że bedzie tylko o jednym ;-)

ajazy - nie wiem czy kiedykolwiek Tata będzie zadowolony z absztyfikanta... Mój znajomy jak mu córka z lokalnym bosssem prawie mafi zaczęła sie zadawać to do USA do liceum wysłał. Wszystko było cool, aż dorosła i po 30 się hajtnęła. Akurat wybrała przedstawiciela odmiennej religii, z gatunku tych co są wyluzowani przed, a po urodzeniu dziecka [...]

Radar cały czas coś wykrywał a że jestem tu na bieżąco pozostało głębiej kopać. I proszę bardzo, mój nos jak zwykle się nie mylił ;-) taki dar ;-D

Jawor - czyli podsumowując chcesz abym raz w miesiącu gołym tyłkiem na forum świeciła? Niedoczekanie, raz na rok może się odważę.... Oj Paatik skoro brak odwagi na forum :-) ,to jestem skłonny osobiście ,realnie sprawdzać postępy Twojej formy ,oczywiście nie częściej jak raz w miesiącu :-D

[...] z Bziu. Tyłek w roli głównej:) Same hiciory:) HT z gumą, RDL, ginekologi z gumą i "samolot" - unoszenie zgiętych nóg leżąc na brzuchu na platformie. Plus męczarnie przysiadowe. Nie pamiętam kiedy się tyle doopy naspinałam... A teraz jak już mam pełną aktualizację na forum to zwiewam do roboty. /SFD/2019/9/25/0f3ce4e051e548769dbaca81d9a3ce65.jpg

No Fanss jasna sprawa, bez Ciebie dziennik byłby nudny jak flaki z olejem. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-01 22:08:13 To nie ma nic wspólnego ze mną, to Twoje posty ;-)

[...] serio osoby początkujące i średnio zaawansowane najczęściej blokuje "głowa" a nie możliwości ich ciała. Ogólnie warto mieć w sobie ciekawość i chęć sprawdzania co to będzie jak dołożę ciężaru. Jakieś 99% osób z którymi robię treningi personalne już na pierwszych treningach bez problemu zaczyna używać ciężarów sporo większych niż do tej pory. [...]